01 Pensamiento automático
Más información
¿Cuál fue el primer pensamiento que se te vino a la mente?
(Este se registra en la B - no se cambia contextualmente)
02 Creencias Inferenciales - Trastornos emocionales (distinción)
Problemas irracionales
Extremismo: Conducta verbal
-Siempre -Nunca - Todo - Nada - Nadie
002 Etiqueta Global:
Filtraje (Distorsión) - Enfocar la atención a los pensamientos negativos
Cuando la persona se caracteriza con esa palabra
Roberto es: __________(Inteligente, fuerte, ansioso, depresivo)
Como tu apellido (Roberto >> Presenta conductas depresivas, no es que Roberto es depresivo)
Triada cognitiva
Debo de hacerlo
Tengo que hacerlo
03 Demandas
Éxito - Tiende a la ansiedad
Aceptación - Tienden a la tristeza
Comodidad - Tiende al enojo
04 Conclusiones nucleares
tres visiones de ver el mundo (Parecido al esquema de Beck)
Tremendismo / Catastrofismo / Ansiedad
BFT Baja tolerancia a la frustración / No soportantitis / Enojo
Condenación / Evaluación global de la valía del ser humano / Tristeza
En la actualidad, más que describir nuevas creencias irracionales concretas, la teoría de la TREC se centra en resaltar la importancia de cuatro formas de pensamiento irracional:
1. Demandas o exigencias (e.g.: “Si mi pareja me quisiera, debería haberme hecho un regalo por mi cumpleaños”).
2. Catastrofismo (e.g. “Como mañana no me salga bien la entrevista será horrible, yo me muero”).
3. Baja tolerancia a la frustración (e.g. “no voy a la fiesta porque me da miedo que me rechacen, es durísimo, yo soy muy sensible y no podría soportarlo”).
4. Depreciación o condena global de la valía humana (e.g. “Se me ha quemado la comida. Soy una inútil, todo lo hago mal”, “Se ha hecho mal la factura, es un incompetente total”). Estas formas de pensamiento se consideran irracionales porque son falsas, ilógicas, extremas y tienden a interferir con las metas y propósitos básicos de la personas.
Ellis (1984) defiende que las creencias irracinales de catastrofismo, baja tolerancia a la frustración y depreciación global, se derivan de las demandas o exigencias absolutistas de los debería o tendría. Wessler (1984) sin embargo considera que los cuatro tipos de creencias pueden ser primarios y en ocasiones ser los pensamientos irracionales relacionados con demandas y exigencias absolutistas (debería, tendría) los que deriben de alguno de lo otros tres (catastrofismo, baja tolerancia a la frustración y depreciación de uno mismo).
